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足底メカノレセプター

野球の日本シリーズが終わり、開催地でひとしきり盛り上がったラグビーの試合も終了。
スポーツが大いに活気づきましたね。

先日のなみはや支部会でも話題にあがりましたが、アスリートの中でも注目されているのが「メカノレセプター」という足底のセンサーです。

足の裏には、刻々と変化する体の傾きや地面の状況などを感知する、多数のメカノレセプターが存在します。特に足裏の内側うちくるぶしの下の辺りと親指の付け根に多く存在しています。

メカノレセプターは接地した足底部が身体の微妙な反応を、床反力を介して力学的情報として受け取ることで、刻々と変化する身体や地面の状況に対応します。さらに、足底が受ける刺激が抗重力筋の緊張を誘発して、自動的・無意識的に立位での動作を維持し、上肢を解放しているのです。

このメカノレセプター、全身のバランスを保つために大切な役割を担っています。
運動において、上肢の動作を効率よく行うために意識したいのは、下肢の安定性です。野球やゴルフなどのフォームをイメージしていただければ、理解しやすいかと思います。

以前に「浮き指」について 書きましたが、動作の基礎となる足底機能がしっかり使えていないと、運動パフォーマンス以外にも色々と支障が出てきます。
「何ごとも基礎や土台が大事」といわれますが、自然な状態で立位を保つだけでも基礎となる足底の感覚改善はとても大切です。

日本では古くから草履(ぞうり)や下駄(げた)が存在しますが、鼻緒が足に良い刺激を与えるととともに、しっかりと地を踏み、身体を安定させて、上肢運動を効率よく遂行させていたというわけです。

視覚情報が遮断された状況下では、足底部のメカノレセプターからの情報が身体動揺の調整に重要であるという研究結果もあります。上肢のパフォーマンスがなかなか向上しない場合、体幹や下肢、そして足底にも注目して、リハビリを実施してみてはいかがでしょう。

当院ではこのメカノレセプターの仕組みを利用した温灸術を行っています。
歩くときに足元が不安定であったり、転倒の予防を目的に温灸で足裏を温めることによって、足裏にあるメカノレセプターを活性化させて、身体のバランス感覚を高めるようにしています。

また、この温灸はとても心地よく、上半身に上がっている気を下に引き下げる効果もあり、多方面に効果が期待できます。人が安定した行動をとるために必要な足底機能について、感覚受容器の視点からその重要性を見直し、適切な運動の効果について考えてみましょう。

具体的な運動としては、足指を意識した歩行やタオルギャザーなどを継続して続けることで、筋力の向上が報告されています。高齢者の転倒防止なども期待できると考えられます。 続きをみる>

秋の天気の移り変わりと養生(2)

前回の続きで、秋の天気の移り変わりと養生について、今回は養生方法をまとめてみます。

東洋医学、陰陽五行では、秋は肺がダメージを受けやすいとされています。ここでいうところの肺とは、その臓器だけにとどまらず、空気を取り入れる鼻や口や喉など呼吸器全般の作用を示しています。秋は肺の活動が活発になり、乾燥によって鼻やのど、気管支などのつながっている呼吸器系の不調が出やすくなります。

秋は季節の変わり目。身体も冬支度の途中なので、寒風や乾燥への抵抗力が弱く、風邪をひいたり肌荒れや喉を傷めたりなど、真冬以上に不調が起きやすくなります。身体の防御機能であるバリアを強化すると共に、早めに上着やストールを羽織る、加湿器もしくは濡れタオルを掛けたりするなど物理的な工夫も必要です。

食べ物では、身体の内側から潤いを高めるものとして「白い食材」がオススメです。
秋の恵みである新米をはじめ、芋、白菜、大根、生姜、レンコン、ネギ、豆腐、白キクラゲ、銀杏百合根、白ゴマなど。

白い食材には食性として身体を潤す作用があり、湯気による加湿効果も加わる鍋料理は、この時期の乾燥対策として最適です。冬の寒さに備えて、免疫力を損なわない自家発電できる身体づくりが秋のポイントになります。

秋は実りの季節。夏の間、太陽エネルギーをいっぱいに浴びた実りは生命力に溢れていることは言うまでもありません。胃腸を労わる優しい甘みの穀物を中心に、十分に正気を養うと共に、不要な消耗を避けることもまた大切です。 続きをみる>

秋の天気の移り変わりと養生(1)

このたびの台風19号により被害を受けられました皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。

しかし今の時期、もちろん昨今の異常気象も関係ありますが、秋の天気は変わりやすいことで有名ですね。
「女心と秋の空」などと言われるほど。

かと思えば、「秋晴れ」という言葉のように、気持ちのよい晴れた日が続くこともあります。
残暑から、秋雨や木枯らしが吹いてくるようになり、初霜、紅葉、そして初冬の寒さにつながります。
秋の天気はいろいろですね。

ちなみに「秋晴れ」とは、雲ひとつない晴天のことです。
秋晴れをもたらすのは秋の移動性高気圧で、日本上空を乾燥した空気で覆うため、空が一層澄んで見えます。
夏と比べると陽射しが弱まることもあり、清々しい心地がします。

秋雨前線が弱まって去っていく10月中旬以降は秋晴れの日がみられますが、あまり続きません。
秋は夏から冬への移り変わりの季節。移動性高気圧と低気圧が交互にやって来ます。
そこで天気は変わりやすく、晴れたり曇ったり雨になったりします。

秋の長雨は「湿邪」として、だるさや傷や関節の痛みを引き起こしやすくなります。
反対に、雨が少なく乾燥した日々が続くと「燥邪」となり、身体が乾き水が不足するため、肌の乾燥や発疹・蕁麻疹が出たり、肺がダメージを受けやすいため、せきや呼吸器の症状が目立つようになります。

少し話が長くなりそうなので、この続きは次回にもちこそうと思います。

※ 写真は院内のジグソーパズルです。 昨日、秋の装いに替えてみました。 続きをみる>

当院のBGM

日が暮れるのが早くなってきましたね。
立秋を過ぎ秋分も終わりを告げると、まさに「秋の日はつるべ落とし」。
また「秋の夜長」を、肌で感じる時季になります。

過ごしやすい秋の夜は、映画鑑賞や読書など、ゆったり穏やかな時間をもてると良いですね。

当院の治療室で流しているBGMも、患者さまにゆったりとした状態で過ごしていただけるような音楽を選んでおります。宮下 富実夫さんのヒーリングミュージックのチャンネルをCSで流していますが、「聴いているだけでとてもリラックスできる」と評判が良いです。

宮下 富実夫さんのプロフィールを簡単にご紹介すると、ロックグループ(今の音楽しか知らないと意外に感じますね)を結成して音楽活動をはじめ、その後アメリカへ移住し欧米ツアーを開始。
そのツアー中に、自身の腰の鍼治療から東洋医学に出会い、仏教・中国の五行説・インド哲学などの東洋哲学に学び、シンセサイザーを使ったミュージックセラピーの研究をはじめたそうです。

その後は精神と肉体の解放をテーマに、現代人の心を癒すサウンド・メッセージを送り続けてこられました。数々の楽曲は、Amazonなどのレビューなどでも「副交感神経を優位にしてくれる瞑想効果が抜群」「眠りに入りやすく、朝の目覚めも良い」と評価されています。

安眠音楽というと、その多くは水や波の音、せせらぎの音などの自然界の音が入っているのですが、宮下 富実夫さんのヒーリングミュージックはシンセサイザー中心のシンプルな音源です。
ゆったりとした心地の良い響きの音楽が流れています。

個人差はあるかと思いますが、この音楽を聴くともなく流しているだけで、リラックスして自然と穏やかな落ち着いた気持ちになれます。
寝る前や、ヨガや瞑想時はもちろん、スポーツジムのストレッチや、気功教室、スーパー銭湯・温泉などでも使用されているそうですよ。 続きをみる>

季節の変わり目の不眠

秋分を迎え、すっかり秋めいてきましたね。暑さ寒さも彼岸まで、とはよく言うものです。

ところで、季節の変わり目になると、花粉症と同じくらいに増えるのが「不眠」による不調です。
当院にも不眠の悩みで来られる方、また別の症状とともに眠れないとおっしゃる方は多いです。

東洋医学では、不眠を身体の陰陽の気のアンバランスとしてとらえ、治療しています。
多くの場合、陰気の弱りから、相対的に陽気の方が昂ぶり熱となって頭部に停滞する(気が上がっている)ことで眠れない状態になっています。

肝と腎の陰気を増やし、上半身に停滞している陽気による熱を冷まして、気を引き下げるように治療します。

また、頑固な不眠症状の場合、鍼灸治療とともに『ヨーガニードラ』を眠りに就くときにするよう、指導させてもらうこともあります。

『ヨーガニードラ』は、寝たまんまヨーガとも言い、身体を動かすこと無く、呼吸や脱力 ボディーサーチ、イメージトレーニングを行うもので、リラクゼーションに優れたヨーガです。
昂った神経を鎮めやすく、不眠にもとても有効です。

また、民間療法として有名ですが、寝る前にホットミルクを飲むようにしたら、自然に眠りにつけるようになったという話を聞きます。
牛乳には、心を安らかにする働きがあるカルシウムが含まれるほか、別名「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンという成分も含まれます。メラトニンには、脈拍や体温、血圧を低下させるなど、睡眠を促す作用があるといわれています。

食べ過ぎ・飲み過ぎはよくはありませんが、就寝前に少量の消化のよい食べ物を胃に入れると、血液が胃に集まり、脳が休まります。特に温めた牛乳やハーブティーなどは体を温め、神経を落ち着かせて寝つきをよくしてくれます。

また、タマネギのスライスを皿にのせて枕元に置くと、気持ちがリラックスして心地よい眠りにつけるようです。タマネギには目が痛くなる独特の臭気がありますが、これは硫化アリルという化合物が含まれているためです。硫化アリルには神経の高ぶりやイライラを鎮める働きがあります。 続きをみる>

鍼灸を学ぶ方へ オススメする本

ここ数年で「筋膜」「筋膜リリース」などの言葉は、広く浸透してきたように感じます。
なみはや支部会でも取り上げましたが、「筋膜」”Fascia”(ファッシア)の概念を含め鍼灸を学んでいる方・鍼灸に造詣が深い方へオススメする本をご紹介します。


閃めく経絡(ひらめくけいらく)

The Spark in the Mlachine
現代医学のミステリーに鍼灸の"サイエンス"が挑む!


ダニエル・キーオン
Daniel Keown


須田万勢・津田篤太郎[監訳]
建部陽嗣[訳]


医道の日本社 書籍発行
https://www.idononippon.com/book/shinkyu/1036-7.html


〈 内容紹介 〉
「鍼灸はなぜ効くのか?」閃く経絡
発生学と筋膜の理論から明らかに!


全身に張り巡らされる十二の経絡。
経絡《けいらく》上の経穴《ツボ》への鍼や灸、マッサージ、指圧が、全身に影響を与えることを治療家ならば誰もが経験しているが、その存在は明らかにされていない。
そんな目に見えない経絡や経穴について、発生学の最新知識から読み解いたのが、本書である。


「気」とは何か。なぜ経絡がこのような配置なのか。
これらの答えは人体がどのように発生し、どのように作用しているのかを深く理解することで明らかになる。


また、本書が導く知られざる鍼灸の「サイエンス」は、現代医学では未解明の部分を解き明かす。
身体を巡るミステリーの鍵は「ファッシア」(筋膜・膜)にあった。
鍼灸師で救急診療専門医の著者による、医学の常識を覆す英国の話題作がついに上陸!


● 鍼灸治療の新しい治効メカニズムを徹底解明
● 現代医学の進歩で分かった、黄帝内経『素問』『霊枢』の真意
● 経絡の配置の意味とは?「三焦」「心包」の正体は?
●「気」の存在を否定することは、生命自体を否定すること
●「ファッシア」(筋膜・膜)が、西洋医学と東洋医学をつなぐ


〈 著者略歴 〉
ダニエル・キーオン(Daniel.Keown)
1998年にマンチェスター大学医学部を卒業した後、救急医療を専門とする医師として活躍するかたわら、2008年にキングストン大学統合医療カレッジで中医学を学び、中医学と鍼治療の学位を取得。2010年には北京の経絡医学研究センターで王居易医師に師事した。2014年にthe membership exams of the College of Emergency Medicine (MCEM)を取得。長年の目的は西洋医学の最前線で鍼灸と氣を再確立することであり、その経緯で本書が生まれた。


この本は、イギリスの中医学・鍼灸を学んだ救急医療専門医が、西洋医学を用いて東洋医学を説明できないか真摯に考えたものであり、発生学の最新知識と、古くからある伝統医学の両方をつなぎ合わせるものとなっています。

経絡をこのような切り口で語った本は、おそらく初めてではないでしょうか。
東洋医学の理解を深めたい学生や、鍼灸に造詣のある方には興味深い内容かと思いますよ。 続きをみる>

鑑賞して楽しむ「秋の七草」

台風による被害が毎年増えてきていますね。
秋の風物詩でもありますが、サッと通り過ぎてほしいものです。

ところで秋といえば、「春の七草」のように、「秋の七草」なるものがあります。

ちなみに「春の七草」は、1年の無病息災を祈ったり、正月料理で疲れた胃を休めるものとして、1月7日の人日(じんじつ)の節供に七草粥で食する風習が今でも続いていますよね。正月も三が日を過ぎると、スーパーの店頭に七草粥セットなどで並ぶため、ご存じの方も多いでしょう。

しかし、秋にも七草があることは意外と知られていません。秋の七草の存在を知っていても、七草の名前を全て言える方はもっと少ないでしょう。

「秋の七草」は一般的には、奈良時代の歌人、山上憶良(やまのうえのおくら)が万葉集で次の2首の歌に詠んだことから、日本の秋を代表する草花として親しまれるようになったとされています。

 「秋の野に 咲きたる花を 指折り(およびをり) かき数ふれば 七種(ななくさ)の花」
(万葉集  一五三七 巻八)

 「萩の花 尾花 葛花 撫子の花 女郎花(おみなえし) また藤袴 朝貌(あさがお)の花」
(万葉集  一五三八 巻八)


1つ目の歌で「秋の野に咲いている草花を、指折り数えると7種類ある」とし、
2つ目の歌で「それは萩の花、尾花、葛(くず)の花、撫子(なでしこ)の花、女郎花(おみなえし)、また藤袴(ふじばかま)、朝貌(あさがお)の花である」と述べています。

※「朝貌」については「朝顔」「木槿(ムクゲ)」「桔梗」「昼顔」など諸説ありますが
現在 一般的には「桔梗」を指すとするのが有力なようです。

〈 秋の七草の紹介 〉
【萩】(ハギ)
「萩」とは「秋に咲く草」という意味。お彼岸のおはぎは、この萩に由来します。

【桔梗】(キキョウ)
花期は夏なので、夏の着物によく描かれています。根は太く、喉に効く生薬になります。

【葛】(クズ)
茎で籠や布を織り、根から採取したでんぷんがくず粉となります。
くず粉で作ったのがくず餅。漢方薬の葛根(かっこん)は、葛の根を乾燥させたものです。

【藤袴】(フジバカマ)
乾燥させると香りが強く、桜餅のような香りがする。貴族たちは湯に入れたり、衣服や髪につけていたとか。別名「蘭草」「香水蘭」。

【女郎花】(オミナエシ)
恋に破れて身投げした女の脱ぎ捨てた山吹色の衣が、この黄色い花になったといいます。全体に大きく白い花が咲くのは「男郎花(オトコエシ)」。二つの自然交配種は淡い黄色で「オトコオミナエシ」といいます。

【尾花】(オバナ)
ススキのこと。草が茂っている様子が「薄(ススキ)」で、穂が出た状態は動物の尾に見立てて「尾花」といいます。ススキは「茅(カヤ)」ともいい、これで葺いた屋根が「茅葺屋根(かやぶきやね)」です。

【撫子】(ナデシコ)瞿麦とも表記
愛児を失った親が、その子の愛した花を形見として撫でたことに由来し、別名「片身花」といいます。日本女性の代名詞「大和撫子」はこの花からきています。

春の七草が七草粥にして無病息災を祈るものに対し、秋の七草はその美しさを鑑賞して秋の風情を楽しむものです。そのため、これにちなんだ節供や行事があるわけではなく、7種一緒に何かの祭祀などに使用されることもありません。
秋の七草の特徴は、見て楽しめるだけではなく、薬用など実用的な草花として昔の日本人に親しまれたものが選ばれている、ということです。 続きをみる>

「手当て」

前回のブログで、最後の方にちらっと出た「手当て」という言葉。
大概は、病気やけがの処置をすることをいいますね。

「手を当てる」というと、手の平を人や物の表面に当てる(触れる)ことを指すます。
しかし、その意のとおりにそのまま、医師が病人やけが人に「手を当てて」いるだけでしたら、患者さんも周囲の人々も怒り出すに決まっていますよね。(あやしげな宗教?でもあるまいし・・)
ここでいう「手当て」は人手やお金を割り当てて物事を処理すること、と考える方が良いかと思います。

子どものころ、『 痛いの、痛いの、とんでいけ~ 』と、おまじないのように、痛いところに手を当ててもらったら心なしか良くなった・・という経験はありませんか?

不安や緊張を感じたときに手を擦ったりして、心を落ち着かせる。
お腹が痛いときはお腹を撫で、頭が痛ければ頭を抱える。
痛みや不快を感じる部位へ無意識に手を当ててしまうのは、「手に癒やしの効果がある」ということを本能的に知っているからなのです。人間の生得的に備わった自然の反応です。

また、手を当てると遠赤外線効果がはたらき、当てている部分がじんわりと温まってきます。
温まると血行が良くなり、自然治癒力を促進するという作用もわかりますね。

手を当てると鎮痛作用のある神経伝達物質β-エンドルフィンの濃度が高まるというデータもあります。オキシトシンが分泌されて全身にひろがることも確認されているようです。

手を当てることで癒やしがもたらされると言うことは、本来誰にでもできる能力です。
これを体系的な「気」のメソッドとしたのが、明治時代の「霊気(れいき)」ですが、その後欧米に渡り、「Reiki」として多くの国で代替医療として認められ、保険適応であったり国家資格として、医療行為とされています。

「手当て」とは、それだけの力を持っているのですね。
日本生まれの霊気が、海外で盛んに行われている現状は私自身とても興味深いです。
当院での経絡治療も手当ての施術であるといえます。

日本伝統鍼灸の特徴として、皮膚の触覚所見を重視し、鍼の施術も極浅いところで効果が出る、というものがあります。
鍼灸の臨床を長年にわたりしていると、自ずと触れることによる癒やしの力が増してくる実感があります。 続きをみる>

幸せホルモン『オキシトシン』

「幸せホルモン」「安らぎホルモン」「癒しホルモン」「愛情ホルモン」「抱擁ホルモン」などと様々な呼ばれ方をする『オキシトシン』への注目が今、急速に高まっています。

『オキシトシン』とは、ギリシャ語で「早く生まれる」という意味の言葉が語源だそうで、古くから女性の出産や子育てに関連するホルモンとして広く知られていました。

特に近年、オキシトシンの研究が急ピッチで進み、その驚くべきホルモンの力が注目されるようになりました。「飼い主とイヌが触れ合うことで互いにオキシトシンが分泌される」という論文が、アメリカのサイエンス誌に掲載されたことで世界で話題になり、『オキシトシン』という言葉は広がりました。ここ数年の間に耳にされた方も少なくないのではないでしょうか。

このオキシトシン、分泌されると次のような効果をもたらします。
・幸せな気分になる
・ストレスが緩和する
・不安や恐怖心が減少する
・学習意欲と記憶力向上
・自己治癒力の向上
等々。

オキシトシンの産生部位は視床下部と下垂体といわれていましたが、今日までの調査で脳ではなく、皮膚自身が作り出していることがわかってきました。皮膚はいわば、「露出した脳」だったのです。皮膚にとって欠かせないオキシトシンだからこそ、タッチによって皮膚の細胞自体が産生し、放出しているわけです。

タッチしたり、優しく撫でたり、マッサージなどを受けることによって、皮膚でオキシトシンが産生され、皮膚の健康を保つことや、傷の直りが早くなるなど、医療の面でも美容の面でも役立っているのではないかと期待しています。

人と人とのスキンシップや簡単なボディタッチで分泌されるとはいえ、このIT時代。現実での触れ合いの機会はどんどん減少して、身近な触るものといえばキーボードやスマホの画面・・という現代人は、明らかにオキシトシン不足になりやすい状況にいます。

当院の鍼灸治療も浅鍼で、気持ちが良くオキシトシンが分泌されていると思います。
「手当て」というとケガや病気の治療という意味がありますが、手当て、の言葉どおり、まずは手を当てることから治療は始まっているのです。

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自律神経 セルフケア術

お盆休み真っ最中です。
当院は今日で夏期休診も終了。明日から開院いたします。

大型台風が近づいておりますね。
まだまだ熱中症の予防はもちろん、気温や気圧の変化でも体調を崩しやすいですから、これからの時期は特に自律神経を整えるケアをしておきましょう。

先日なみはや支部会でも紹介したのですが、自律神経のセルフケアを取り上げた NHKの番組「趣味どきっ!」というコーナーはおすすめです。(現在 再放送中)
わかりやすい内容で、私自身も患者さまに説明しやすい教材だと思い、書籍も入手しました。
NHK Eテレ「趣味どきっ!」自律神経セルフケア術 <全8回>
自律神経を整えてカラダの不調とサヨナラしよう!
講師:小林 弘幸
順天堂大学に日本初の便秘外来を開設し、これまで1万人以上もの便秘患者を診察。
自律神経研究の第一人者として、多くのアスリートの指導にも関わっている。

Chapter 1 血行が変わる
Chapter 2 疲れが変わる
Chapter 3 頭痛が変わる
Chapter 4 腸が変わる
Chapter 5 イライラが変わる
Chapter 6 メンタルが変わる
Chapter 7 睡眠が変わる
Chapter 8 更年期が変わる

夏場の冷え・むくみなどの血行、腸、イライラ、睡眠、更年期。
その不調のメカニズムを知り、改善させていく内容になっています。

血行を促す呼吸法や簡単スクワットなど、誰でもできるセルフケア術やすぐに実践できる対処法、効果的なドリンクのレシピなど教えてくれます。

たくさんの「自律神経セルフケア術」が紹介されていますので、その中でも取り入れられそうなもの・気に入ったものを試していただき、できるだけ心身が快適な状態を、みなさまが維持できるようになればと思います。 続きをみる>